Tai šokių mokymo programa, įkvėpta įvairių Lotynų Amerikos ir tarptautinių muzikos ritmų. Pagrindiniai ritmai yra: salsa, merengė, kumbija ir regetonas. Zumba šokių treniruotės gerina tiek emocinę, tiek fizinę sveikatą, efektyviai degina kalorijas, stiprina raumenis ir širdies veiklą, gerina nuotaiką, tuo pačiu mažindamos stresą ir nerimą.
Sudėtingumo lygis: tinka visiems – kiekvienas kartoja judesius pagal savo sugebėjimus.
Tai funkcinė jėgos treniruotė, kuri vyksta rato principu: sportuojantys eina ratu per pratimų „stoteles“ ir per tam tikrą laiko intervalą atlieka konkrečioms raumenų grupėms skirtus fizinius pratimus. Kiekviena stotelė suteikia galimybę atlikti daugybę pratimų, kurie lavina, koordinaciją, gerina fizinį pasirengimą, jėgą, ištvermę.
