Tai lėtesnio tempo treniruotė, kurioje derinami tempimo, mobilumo, pusiausvyros ir jėgos pratimai. Treniruotė padeda gerinti laikyseną, kūno lankstumą, mobilumą ir stabilumą, taip pat mažinti susikaupusią raumenų įtampą ir stiprinti visą kūną.
Intensyvumo / sunkumo lygis: vidutinis
Kam tinka: norintiems gerinti lankstumą ir mobilumą, stiprinti kūną, lavinti pusiausvyrą bei skirti daugiau dėmesio atsipalaidavimui ir sąmoningam judėjimui.
Tai funkcinė treniruotė, kurioje derinami jėgos ir ištvermės pratimai.
Tai aktyvus futbolo užsiėmimas, skirtas žaisti, judėti ir tobulinti pagrindinius futbolo įgūdžius.
Tai specializuota treniruotė, skirta apatinės kūno dalies ir pilvo preso stiprinimui bei formavimui.
