Tai įvadinės Pilates treniruotės, skirtos susipažinti su pagrindiniais metodo principais: taisyklingu kvėpavimu, kūno padėtimi, judesių kontrole ir baziniais Pilates pratimais. Treniruotės metu daug dėmesio skiriama laikysenai, stuburo padėčiai, kūno stabilumui ir sąmoningam judėjimui.
Intensyvumo / sunkumo lygis: žemas / vidutinis
Kam tinka: pradedantiesiems ir neturintiems ankstesnės Pilates patirties. Taip pat tinka norintiems geriau pažinti savo kūną, gerinti laikyseną ir išmokti taisyklingo judėjimo pagrindų.
Tai orientavimosi sporto pagrindais paremti užsiėmimai, skirti tiek neturintiems ankstesnės orientavimosi sporto patirties, tiek jau pagrindus išmanantiems dalyviams.
Tai specializuota treniruotė, skirta apatinės kūno dalies ir pilvo preso stiprinimui bei formavimui.
Body balance - vidutinio intensyvumo viso kūno treniruotė, jungianti jėgos pratimus, tempimą ir koordinacijos lavinimą.
