Tai įvadinės Pilates treniruotės, skirtos susipažinti su pagrindiniais metodo principais: taisyklingu kvėpavimu, kūno padėtimi, judesių kontrole ir baziniais Pilates pratimais. Treniruotės metu daug dėmesio skiriama laikysenai, stuburo padėčiai, kūno stabilumui ir sąmoningam judėjimui.
Intensyvumo / sunkumo lygis: žemas / vidutinis
Kam tinka: pradedantiesiems ir neturintiems ankstesnės Pilates patirties. Taip pat tinka norintiems geriau pažinti savo kūną, gerinti laikyseną ir išmokti taisyklingo judėjimo pagrindų.
Dinamiškesnė ir intensyvesnė jogos praktika, kurioje derinamas judėjimas, jėgos pratimai, lankstumas, pusiausvyra ir sąmoningas kvėpavimas.
Tai funkcinė treniruotė, kurioje derinami jėgos ir ištvermės pratimai.
Tai lėtesnio tempo treniruotė, kurioje derinami tempimo, mobilumo, pusiausvyros ir jėgos pratimai.
