Tai tinklinio pagrindais paremti užsiėmimai, skirti tiek neturintiems ankstesnės tinklinio patirties, tiek jau mokantiems žaidimo pagrindus. Treniruotėse mokomasi pagrindinių tinklinio technikos veiksmų – kamuolio padavimo, priėmimo, perdavimo, puolimo ir gynybos. Užsiėmimų metu taip pat ugdomas gebėjimas žaisti komandoje, komunikuoti ir priimti sprendimus žaidimo situacijose.
Intensyvumo / sunkumo lygis: vidutinis
Kam tinka: tiek pradedantiesiems, tiek jau turintiems tinklinio pagrindus.
Reikalinga: patogi sportinė apranga ir avalynė.
Tai rami jogos praktika, kurios metu mokomasi taisyklingai atlikti jogos pozas (asanas), gerinamas kūno lankstumas, sąnarių paslankumas ir sąmoningas judėjimas.
Tai bokso pagrindais paremti užsiėmimai, skirti tiek neturintiems ankstesnės bokso patirties, tiek jau pagrindus išmanantiems dalyviams.
Tai specializuota treniruotė, skirta apatinės kūno dalies ir pilvo preso stiprinimui bei formavimui.
