Dinamiškesnė ir intensyvesnė jogos praktika, kurioje derinamas judėjimas, jėgos pratimai, lankstumas, pusiausvyra ir sąmoningas kvėpavimas. Treniruotės metu mokomasi taisyklingai atlikti jogos pozas (asanas), taikomos sąmoningo kvėpavimo technikos, o užsiėmimas užbaigiamas atsipalaidavimu ir meditacija.
Intensyvumo / sunkumo lygis: vidutinis / aukštas
Kam tinka: norintiems aktyvesnės jogos praktikos, stiprinti raumenis, gerinti lankstumą, balansą ir koncentraciją. Jogos pozos gali būti pritaikomos pagal individualias galimybes, todėl prie treniruotės gali prisijungti ir pradedantieji, pasiruošę dinamiškesniam judėjimui.
Dziudo ir sambo principais paremti užsiėmimai, skirti išmokti pagrindinių veiksmų stovėsenoje ir parteryje, kuriuos galima pritaikyti savigynos situacijose.
Tai universali viso kūno treniruotė, kurioje derinami jėgos, ištvermės, lankstumo ir kardio pratimai.
