Dinamiškesnė ir intensyvesnė jogos praktika, kurioje derinamas judėjimas, jėgos pratimai, lankstumas, pusiausvyra ir sąmoningas kvėpavimas. Treniruotės metu mokomasi taisyklingai atlikti jogos pozas (asanas), taikomos sąmoningo kvėpavimo technikos, o užsiėmimas užbaigiamas atsipalaidavimu ir meditacija.
Intensyvumo / sunkumo lygis: vidutinis / aukštas
Kam tinka: norintiems aktyvesnės jogos praktikos, stiprinti raumenis, gerinti lankstumą, balansą ir koncentraciją. Jogos pozos gali būti pritaikomos pagal individualias galimybes, todėl prie treniruotės gali prisijungti ir pradedantieji, pasiruošę dinamiškesniam judėjimui.
Tai funkcinė treniruotė, kurioje derinami jėgos ir ištvermės pratimai.
Tai universali viso kūno treniruotė, kurioje derinami jėgos, ištvermės, lankstumo ir kardio pratimai.
Tai aukšto intensyvumo intervalinė kardio treniruotė, kurios metu keičiami didelio ir mažesnio intensyvumo pratimai bei poilsio intervalai.
