Tai treniruotė, orientuota į visos kaulų ir raumenų sistemos stiprinimą, taisyklingą laikyseną, kūno stabilumą ir lankstumą. Pratimai padeda stiprinti raumenis, gerinti jų elastingumą bei sąnarių judrumą, daugiau dėmesio skiriant taisyklingai kūno padėčiai ir judesių kontrolei.
Intensyvumo / sunkumo lygis: žemas / vidutinis
Kam tinka: įvairaus fizinio pasirengimo žmonėms. Pratimai gali būti palengvinami arba pasunkinami pagal individualias galimybes ir fizinį pasirengimą.
Tai šokių ir kardio treniruotė, įkvėpta įvairių Lotynų Amerikos ir tarptautinės muzikos ritmų.
Tai lėtesnio tempo treniruotė, kurioje derinami tempimo, mobilumo, pusiausvyros ir jėgos pratimai.
Tai aukšto intensyvumo intervalinė kardio treniruotė, kurios metu keičiami didelio ir mažesnio intensyvumo pratimai bei poilsio intervalai.
