Tai funkcinė jėgos treniruotė, vykstanti rato principu. Treniruotės metu sportuojantys juda per skirtingas pratimų „stoteles“ ir nustatytą laiko intervalą atlieka įvairioms raumenų grupėms skirtus pratimus. Treniruotėje derinami jėgos, ištvermės, koordinacijos ir fizinio pasirengimo pratimai, stiprinamos skirtingos raumenų grupės bei širdies ir kraujagyslių sistema.
Intensyvumo / sunkumo lygis: vidutinis / aukštesnis
Kam tinka: norintiems stiprinti visą kūną, gerinti jėgą ir ištvermę bei paįvairinti įprastą treniruočių rutiną. Pratimų intensyvumas gali būti pritaikomas pagal fizinį pasirengimą.
Tai treniruotė, orientuota į liemens, nugaros, pečių juostos ir viso stuburo stiprinimą.
Tai įvadinės Pilates treniruotės, skirtos susipažinti su pagrindiniais metodo principais: taisyklingu kvėpavimu, kūno padėtimi, judesių kontrole ir baziniais Pilates pratimais.
Dinamiškesnė ir intensyvesnė jogos praktika, kurioje derinamas judėjimas, jėgos pratimai, lankstumas, pusiausvyra ir sąmoningas kvėpavimas.
