Tai funkcinė jėgos treniruotė, vykstanti rato principu. Treniruotės metu sportuojantys juda per skirtingas pratimų „stoteles“ ir nustatytą laiko intervalą atlieka įvairioms raumenų grupėms skirtus pratimus. Treniruotėje derinami jėgos, ištvermės, koordinacijos ir fizinio pasirengimo pratimai, stiprinamos skirtingos raumenų grupės bei širdies ir kraujagyslių sistema.
Intensyvumo / sunkumo lygis: vidutinis / aukštesnis
Kam tinka: norintiems stiprinti visą kūną, gerinti jėgą ir ištvermę bei paįvairinti įprastą treniruočių rutiną. Pratimų intensyvumas gali būti pritaikomas pagal fizinį pasirengimą.
Tai treniruotė, orientuota į liemens, nugaros, pečių juostos ir viso stuburo stiprinimą.
Tai funkcinė treniruotė, kurioje derinami jėgos ir ištvermės pratimai.
Dziudo ir sambo principais paremti užsiėmimai, skirti išmokti pagrindinių veiksmų stovėsenoje ir parteryje, kuriuos galima pritaikyti savigynos situacijose.
