Tai treniruotė, orientuota į liemens, nugaros, pečių juostos ir viso stuburo stiprinimą. Naudojant mankštos kamuolį derinami tempimo, atpalaidavimo, stuburo mobilumo, stabilizavimo ir ištvermės pratimai. Daug dėmesio skiriama pusiausvyrai, dubens ir nugaros stabilumui, rankų bei kojų stiprinimui. Darbas su kamuoliu aktyvina stabilizuojančius raumenis ir lavina kūno kontrolę.
Intensyvumo / sunkumo lygis: žemas / vidutinis
Kam tinka: sėdimą darbą dirbantiems žmonėms, norintiems stiprinti nugarą, gerinti laikyseną, pusiausvyrą ir kūno stabilumą. Tinka pradedantiesiems.
Tai universali viso kūno treniruotė, sujungianti tai, kas geriausia: funkcinę jėgą, raumenų ištvermę, dinamišką kardio bei mobilumo ir tempimo pratimus.
Body balance - vidutinio intensyvumo viso kūno treniruotė, jungianti jėgos pratimus, tempimą ir koordinacijos lavinimą.
Tai lėtesnio tempo treniruotė, kurioje derinami tempimo, mobilumo, pusiausvyros ir jėgos pratimai.
