Tai treniruotė, orientuota į liemens, nugaros, pečių juostos ir viso stuburo stiprinimą. Naudojant mankštos kamuolį derinami tempimo, atpalaidavimo, stuburo mobilumo, stabilizavimo ir ištvermės pratimai. Daug dėmesio skiriama pusiausvyrai, dubens ir nugaros stabilumui, rankų bei kojų stiprinimui. Darbas su kamuoliu aktyvina stabilizuojančius raumenis ir lavina kūno kontrolę.
Intensyvumo / sunkumo lygis: žemas / vidutinis
Kam tinka: sėdimą darbą dirbantiems žmonėms, norintiems stiprinti nugarą, gerinti laikyseną, pusiausvyrą ir kūno stabilumą. Tinka pradedantiesiems.
Tai orientavimosi sporto pagrindais paremti užsiėmimai, skirti tiek neturintiems ankstesnės orientavimosi sporto patirties, tiek jau pagrindus išmanantiems dalyviams.
Tai lėtesnio tempo treniruotė, kurioje derinami tempimo, mobilumo, pusiausvyros ir jėgos pratimai.
Tai treniruotė, orientuota į visos kaulų ir raumenų sistemos stiprinimą, taisyklingą laikyseną, kūno stabilumą ir lankstumą.
