Tai riebalų deginimo, ištvermės, jėgos bei lankstumo treniruotė. Ji yra universali: tiks ir norintiems numesti svorio, ir padailinti kūno formas ar tiesiog palaikyti gerą formą bei savijautą.
Užsiėmimuose bus stiprinami viso kūno raumenys, gerinama širdies bei kraujagyslių sistema, gerinamas sąnarių, raumenų paslankumas bei lankstumas.
Treniruotės efektyvumo gerinimui gali būti naudojamas įvairus inventorius: gumos, papildomas svoris, kamuoliai.
Sunkumo lygis: Pažengusieji
Funkcinio mobilumo treniruotėse yra skiriamas dėmesys ne tik savo lankstumo ir mobilumo didinimui, bet ir šių savybių panaudojimui praktiškai atliekant įvairius judesius.
HIIT (HIGH-INTENSITY INTERVAL TRAINING) - kardio tipo treniruotė, kurios metu derinant didelio ir mažo intensyvumo pratimus bei poilsio laiką suaktyvinami širdies raumenys.
