Tai dziudo ir sambo principais paremti užsiėmimai skirti išmokti pagrindinius veiksmus stovėsenos ir parteryje, kurie gali būti pritaikyti savigynai. Treniruočių metu mokysimės saugios kritimų technikos, bazinių metimų ir veiksmų parteryje. Treniruotės taip pat stiprins jėgą, ištvermę, greitį, techniką, koordinaciją ir pasitikėjimą savimi.
Užsiėmimams reikalinga tik patogi sportinė apranga.
Specializuota treniruotė, kurios metu visi pratimai yra skirti apatinės kūno dalies ir pilvo sienos stiprinimui bei formavimui.
Treniruotėje skiriamas didelis dėmesys visų kaulų-raumenų sistemos lavinimui, stuburo būklei gerinti, derinant jėgos pratimus ir lankstumą.
