Tai aukšto intensyvumo intervalinė kardio treniruotė, kurios metu keičiami didelio ir mažesnio intensyvumo pratimai bei poilsio intervalai. Treniruotės struktūra ir pratimų intensyvumas gali skirtis priklausomai nuo užsiėmimo. Treniruotė padeda stiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą, gerinti ištvermę, koordinaciją, jėgą bei bendrą fizinį pajėgumą.
Intensyvumo / sunkumo lygis: aukštas
Kam tinka: pažengusiems ir fiziškai aktyviems žmonėms, norintiems intensyviai treniruotis, gerinti ištvermę ir fizinį pajėgumą bei sudeginti daugiau kalorijų.
Tai aktyvus futbolo užsiėmimas, skirtas žaisti, judėti ir tobulinti pagrindinius futbolo įgūdžius.
Tai treniruotė, orientuota į liemens, nugaros, pečių juostos ir viso stuburo stiprinimą.
Tai įvadinės Pilates treniruotės, skirtos susipažinti su pagrindiniais metodo principais: taisyklingu kvėpavimu, kūno padėtimi, judesių kontrole ir baziniais Pilates pratimais.
