Tai įvadinės Pilates treniruotės, skirtos susipažinti su pagrindiniais metodo principais: taisyklingu kvėpavimu, kūno padėtimi, judesių kontrole ir baziniais Pilates pratimais.
Tai lėtesnio tempo treniruotė, kurioje derinami tempimo, mobilumo, pusiausvyros ir jėgos pratimai.
Tai šokių ir kardio treniruotė, įkvėpta įvairių Lotynų Amerikos ir tarptautinės muzikos ritmų.
