Tai tinklinio pagrindais paremti užsiėmimai, skirti tiek neturintiems ankstesnės tinklinio patirties, tiek jau mokantiems žaidimo pagrindus. Treniruotėse mokomasi pagrindinių tinklinio technikos veiksmų – kamuolio padavimo, priėmimo, perdavimo, puolimo ir gynybos. Užsiėmimų metu taip pat ugdomas gebėjimas žaisti komandoje, komunikuoti ir priimti sprendimus žaidimo situacijose.
Intensyvumo / sunkumo lygis: vidutinis
Kam tinka: tiek pradedantiesiems, tiek jau turintiems tinklinio pagrindus.
Reikalinga: patogi sportinė apranga ir avalynė.
Tai treniruotė, orientuota į visos kaulų ir raumenų sistemos stiprinimą, taisyklingą laikyseną, kūno stabilumą ir lankstumą.
Tai universali viso kūno treniruotė, kurioje derinami jėgos, ištvermės, lankstumo ir kardio pratimai.
Tai aktyvus laikas sportuojant ir žaidžiant įvairius komandinius sportinius žaidimus. Priklausomai nuo užsiėmimo, galima žaisti krepšinį, tinklinį ir kitus komandinius žaidimus.
