Core & balance yra specializuota treniruotė nugaros, pečių juostos ir viso stuburo stiprinimui naudojant mankštos kamuolį. Derinami tempimo, atpalaidavimo, stuburo prailginimo ir ištvermės pratimai. Daug dėmesio skiriama pusiausvyros išlaikymui, dubens ir nugaros stabilizavimui, rankų ir kojų stiprinimui. Balansavimas ant mankštos kamuolio priverčia įsijungti stabilizuojančius raumenis, taip pat padeda sukoncentruoti dėmesį į save ir aplinką.
Treniruotės tinka visiems, dirbantiems sėdimą darbą ir norintiems palaikyti gerą laikyseną bei jaučiantiems nugaros silpnumą ar judesių suvaržymą.
Sunkumo lygis: pradedantieji
Tai riebalų deginimo, ištvermės, jėgos bei lankstumo treniruotė. Ji yra universali: tiks ir norintiems numesti svorio, ir padailinti kūno formas ar tiesiog palaikyti gerą formą bei savijautą.
Tai širdies kraujagyslių sistemos lavinimo bei riebalų deginimo treniruotė.
Užsiėmimų metu atliekami sėdmenų, pilvo preso, kojų raumenų stiprinimo ir stangrinimo pratimai, kurie pagerina kraujotaką ir medžiagų apykaita probleminėse kūno vietose.
