Tai treniruotė, orientuota į liemens, nugaros, pečių juostos ir viso stuburo stiprinimą. Naudojant mankštos kamuolį derinami tempimo, atpalaidavimo, stuburo mobilumo, stabilizavimo ir ištvermės pratimai. Daug dėmesio skiriama pusiausvyrai, dubens ir nugaros stabilumui, rankų bei kojų stiprinimui. Darbas su kamuoliu aktyvina stabilizuojančius raumenis ir lavina kūno kontrolę.
Intensyvumo / sunkumo lygis: žemas / vidutinis
Kam tinka: sėdimą darbą dirbantiems žmonėms, norintiems stiprinti nugarą, gerinti laikyseną, pusiausvyrą ir kūno stabilumą. Tinka pradedantiesiems.
Tai aktyvus ir smagus krepšinio užsiėmimas, skirtas žaisti, judėti ir gerai praleisti laiką net jei neturi savo komandos.
Tai treniruotė, orientuota į visos kaulų ir raumenų sistemos stiprinimą, taisyklingą laikyseną, kūno stabilumą ir lankstumą.
Dinamiškesnė ir intensyvesnė jogos praktika, kurioje derinamas judėjimas, jėgos pratimai, lankstumas, pusiausvyra ir sąmoningas kvėpavimas.
