Tai lėtesnio tempo treniruotė, kurioje derinami tempimo, mobilumo, pusiausvyros ir jėgos pratimai. Treniruotė padeda gerinti laikyseną, kūno lankstumą, mobilumą ir stabilumą, taip pat mažinti susikaupusią raumenų įtampą ir stiprinti visą kūną.
Intensyvumo / sunkumo lygis: vidutinis
Kam tinka: norintiems gerinti lankstumą ir mobilumą, stiprinti kūną, lavinti pusiausvyrą bei skirti daugiau dėmesio atsipalaidavimui ir sąmoningam judėjimui.
Tai specializuota treniruotė, skirta apatinės kūno dalies ir pilvo preso stiprinimui bei formavimui.
Tai aktyvus laikas sportuojant ir žaidžiant įvairius komandinius sportinius žaidimus. Priklausomai nuo užsiėmimo, galima žaisti krepšinį, tinklinį ir kitus komandinius žaidimus.
Tai kardio ir jėgos treniruotė, orientuota į riebalų deginimą, kraujotakos gerinimą bei kūno stangrinimą.
