Dziudo ir sambo principais paremti užsiėmimai, skirti išmokti pagrindinių veiksmų stovėsenoje ir parteryje, kuriuos galima pritaikyti savigynos situacijose. Treniruotėse mokomasi saugaus kritimo technikos, bazinių metimų ir veiksmų parteryje. Taip pat lavinama jėga, ištvermė, greitis, koordinacija, technika ir pasitikėjimas savimi.
Intensyvumo / sunkumo lygis: vidutinis
Kam tinka: pradedantiesiems ir norintiems išmokti savigynos pagrindų, pagerinti fizinį pasirengimą bei pasitikėjimą savimi. Užsiėmimams reikalinga patogi sportinė apranga.
Tai aktyvus futbolo užsiėmimas, skirtas žaisti, judėti ir tobulinti pagrindinius futbolo įgūdžius.
Tai įvadinės Pilates treniruotės, skirtos susipažinti su pagrindiniais metodo principais: taisyklingu kvėpavimu, kūno padėtimi, judesių kontrole ir baziniais Pilates pratimais.
Tai universali viso kūno treniruotė, kurioje derinami jėgos, ištvermės, lankstumo ir kardio pratimai.
