Tai orientavimosi sporto pagrindais paremti užsiėmimai, skirti tiek neturintiems ankstesnės orientavimosi sporto patirties, tiek jau pagrindus išmanantiems dalyviams. Treniruotėse mokomasi orientuotis vietovėje, skaityti žemėlapį, pasirinkti tinkamiausią maršrutą ir taisyklingai naudotis kompasu. Užduotys ir trasos palaipsniui sudėtingėja, atsižvelgiant į dalyvių patirtį ir fizinį pasirengimą. Treniruotės lavina ištvermę, orientaciją erdvėje, greitį, koordinaciją, gebėjimą priimti sprendimus ir pasitikėjimą savimi.
Intensyvumo / sunkumo lygis: vidutinis / aukštas
Kam tinka: tiek pradedantiesiems, tiek jau turintiems orientavimosi sporto pagrindus. Užduotys ir fizinis krūvis gali būti pritaikomi pagal dalyvio patirtį ir fizinį pasirengimą.
Reikalinga: patogi sportinė apranga, sportinė avalynė ir, jei turite, kompasas.
Tai kardio ir jėgos treniruotė, orientuota į riebalų deginimą, kraujotakos gerinimą bei kūno stangrinimą.
Tai tinklinio pagrindais paremti užsiėmimai, skirti tiek neturintiems ankstesnės tinklinio patirties, tiek jau mokantiems žaidimo pagrindus.
Tai aktyvus futbolo užsiėmimas, skirtas žaisti, judėti ir tobulinti pagrindinius futbolo įgūdžius.
