Tai aukšto intensyvumo intervalinė kardio treniruotė, kurios metu keičiami didelio ir mažesnio intensyvumo pratimai bei poilsio intervalai. Treniruotės struktūra ir pratimų intensyvumas gali skirtis priklausomai nuo užsiėmimo. Treniruotė padeda stiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą, gerinti ištvermę, koordinaciją, jėgą bei bendrą fizinį pajėgumą.
Intensyvumo / sunkumo lygis: aukštas
Kam tinka: pažengusiems ir fiziškai aktyviems žmonėms, norintiems intensyviai treniruotis, gerinti ištvermę ir fizinį pajėgumą bei sudeginti daugiau kalorijų.
Dinamiškesnė ir intensyvesnė jogos praktika, kurioje derinamas judėjimas, jėgos pratimai, lankstumas, pusiausvyra ir sąmoningas kvėpavimas.
Tai šokio stilius, kurio pagrindą sudaro autentiškas gatvės šokis hiphopas.
Tai įvadinės Pilates treniruotės, skirtos susipažinti su pagrindiniais metodo principais: taisyklingu kvėpavimu, kūno padėtimi, judesių kontrole ir baziniais Pilates pratimais.
