Tai aukšto intensyvumo intervalinė kardio treniruotė, kurios metu keičiami didelio ir mažesnio intensyvumo pratimai bei poilsio intervalai. Treniruotės struktūra ir pratimų intensyvumas gali skirtis priklausomai nuo užsiėmimo. Treniruotė padeda stiprinti širdies ir kraujagyslių sistemą, gerinti ištvermę, koordinaciją, jėgą bei bendrą fizinį pajėgumą.
Intensyvumo / sunkumo lygis: aukštas
Kam tinka: pažengusiems ir fiziškai aktyviems žmonėms, norintiems intensyviai treniruotis, gerinti ištvermę ir fizinį pajėgumą bei sudeginti daugiau kalorijų.
Tai lėtesnio tempo treniruotė, kurioje derinami tempimo, mobilumo, pusiausvyros ir jėgos pratimai.
Dinamiškesnė ir intensyvesnė jogos praktika, kurioje derinamas judėjimas, jėgos pratimai, lankstumas, pusiausvyra ir sąmoningas kvėpavimas.
Tai aktyvus laikas sportuojant ir žaidžiant įvairius komandinius sportinius žaidimus. Priklausomai nuo užsiėmimo, galima žaisti krepšinį, tinklinį ir kitus komandinius žaidimus.
