Tai įvadinės Pilates treniruotės, skirtos susipažinti su pagrindiniais metodo principais: taisyklingu kvėpavimu, kūno padėtimi, judesių kontrole ir baziniais Pilates pratimais. Treniruotės metu daug dėmesio skiriama laikysenai, stuburo padėčiai, kūno stabilumui ir sąmoningam judėjimui.
Intensyvumo / sunkumo lygis: žemas / vidutinis
Kam tinka: pradedantiesiems ir neturintiems ankstesnės Pilates patirties. Taip pat tinka norintiems geriau pažinti savo kūną, gerinti laikyseną ir išmokti taisyklingo judėjimo pagrindų.
Tai universali viso kūno treniruotė, kurioje derinami jėgos, ištvermės, lankstumo ir kardio pratimai.
Tai treniruotė, orientuota į liemens, nugaros, pečių juostos ir viso stuburo stiprinimą.
Tai aktyvus laikas sportuojant ir žaidžiant įvairius komandinius sportinius žaidimus. Priklausomai nuo užsiėmimo, galima žaisti krepšinį, tinklinį ir kitus komandinius žaidimus.
