Rūpinimasis savo sveikata verčia keisti požiūrį į treniravimąsi ir geriau pažinti savo kūną, pradėti rūpintis laikysena, suvokti, kokia turi būti taisyklinga stuburo padėtis, kokie judesiai gali sukelti nugaros skausmus. Ši unikali pratimų sistema reikalauja visiškai kitokio raumenų darbo nei treniruoklių salėje.
Pradedantieji susipažins su metodo pagrindais: kvėpavimu, kūno derinimu, judesių kontrole, bei išmoks bazinius Pilateso pratimus, kuriuos galės pritaikyti savo kasdienybėje.
Tai švelni, raminanti jogos praktika, skirta įtampos mažinimui, lankstumo ir balanso lavinimui bei dėmesio koncentracijos stiprinimui.
Core & balance yra specializuota treniruotė nugaros, pečių juostos ir viso stuburo stiprinimui naudojant mankštos kamuolį.
Tai funkcinė jėgos treniruotė, kuri vyksta rato principu: sportuojantys eina ratu per pratimų „stoteles“ ir per tam tikrą laiko intervalą atlieka konkrečioms raumenų grupėms skirtus fizinius pratimus. Kiekviena stotelė suteikia galimybę atlikti daugybę pratimų, kurie lavina, koordinaciją, gerina fizinį pasirengimą, jėgą, ištvermę.
