Tai įvadinės Pilates treniruotės, skirtos susipažinti su pagrindiniais metodo principais: taisyklingu kvėpavimu, kūno padėtimi, judesių kontrole ir baziniais Pilates pratimais. Treniruotės metu daug dėmesio skiriama laikysenai, stuburo padėčiai, kūno stabilumui ir sąmoningam judėjimui.
Intensyvumo / sunkumo lygis: žemas / vidutinis
Kam tinka: pradedantiesiems ir neturintiems ankstesnės Pilates patirties. Taip pat tinka norintiems geriau pažinti savo kūną, gerinti laikyseną ir išmokti taisyklingo judėjimo pagrindų.
