Tai riebalų deginimo, ištvermės, jėgos bei lankstumo treniruotė. Ji yra universali: tiks ir norintiems numesti svorio, ir padailinti kūno formas ar tiesiog palaikyti gerą formą bei savijautą.
Užsiėmimuose bus stiprinami viso kūno raumenys, gerinama širdies bei kraujagyslių sistema, gerinamas sąnarių, raumenų paslankumas bei lankstumas.
Treniruotės efektyvumo gerinimui gali būti naudojamas įvairus inventorius: gumos, papildomas svoris, kamuoliai.
Sunkumo lygis: Pažengusieji
Treniruotėje skiriamas didelis dėmesys visų kaulų-raumenų sistemos lavinimui, stuburo būklei gerinti, derinant jėgos pratimus ir lankstumą.
Tai funkcinė jėgos treniruotė, kuri vyksta rato principu: sportuojantys eina ratu per pratimų „stoteles“ ir per tam tikrą laiko intervalą atlieka konkrečioms raumenų grupėms skirtus fizinius pratimus. Kiekviena stotelė suteikia galimybę atlikti daugybę pratimų, kurie lavina, koordinaciją, gerina fizinį pasirengimą, jėgą, ištvermę.
