Užsiėmimų metu aktyvinamas ir stiprinamas visas kūnas, o ypač nugaros, pilvo preso ir gilieji raumenys, kurie yra atsakingi už taisyklingą laikyseną, kūno stabilumą, judesio koordinaciją ir kontrolę.
Treniruočių metu bus naudojamas terapinis kamuolys (Gym Ball), kuris perkeldamas svorio centrą užtikrina, kad daugiau dirbs silpnesnė kūno dalis ir bus skatinamas raumenų balansas.
Užsiėmimai tinka visiems, ypač nugaros skausmo prevencijai. Pratimai parenkami atsižvelgiant į kiekvieno asmens fizinę būklę ir sveikatą.
Sunkumo lygis: Pradedantieji / Vidutinis
Tai širdies kraujagyslių sistemos lavinimo bei riebalų deginimo treniruotė.
Užsiėmimų metu atliekami sėdmenų, pilvo preso, kojų raumenų stiprinimo ir stangrinimo pratimai, kurie pagerina kraujotaką ir medžiagų apykaita probleminėse kūno vietose.
Funkcinio mobilumo treniruotėse yra skiriamas dėmesys ne tik savo lankstumo ir mobilumo didinimui, bet ir šių savybių panaudojimui praktiškai atliekant įvairius judesius.
Dažniausiai dirbant sėdimą darbą, griaučių raumenys tampa sustingę, mažiau koordinuoti arba nusilpę, todėl gali atsirasti diskomfortas ar skausmas, ypač nugaros.
