Tai specializuota treniruotė, skirta apatinės kūno dalies ir pilvo preso stiprinimui bei formavimui. Naudojant savo kūno svorį ir įvairų inventorių atliekami pratimai didžiosioms ir mažesnėms kojų, sėdmenų bei pilvo raumenų grupėms.
Intensyvumo / sunkumo lygis: aukštas
Kam tinka: norintiems stiprinti ir formuoti sėdmenis, kojas bei pilvo presą, gerinti raumenų tonusą ir bendrą fizinę formą.
Tai treniruotė, orientuota į visos kaulų ir raumenų sistemos stiprinimą, taisyklingą laikyseną, kūno stabilumą ir lankstumą.
Body balance - vidutinio intensyvumo viso kūno treniruotė, jungianti jėgos pratimus, tempimą ir koordinacijos lavinimą.
Tai įvadinės Pilates treniruotės, skirtos susipažinti su pagrindiniais metodo principais: taisyklingu kvėpavimu, kūno padėtimi, judesių kontrole ir baziniais Pilates pratimais.
