Tai specializuota treniruotė, skirta apatinės kūno dalies ir pilvo preso stiprinimui bei formavimui. Naudojant savo kūno svorį ir įvairų inventorių atliekami pratimai didžiosioms ir mažesnėms kojų, sėdmenų bei pilvo raumenų grupėms.
Intensyvumo / sunkumo lygis: aukštas
Kam tinka: norintiems stiprinti ir formuoti sėdmenis, kojas bei pilvo presą, gerinti raumenų tonusą ir bendrą fizinę formą.
Tai treniruotė, orientuota į liemens, nugaros, pečių juostos ir viso stuburo stiprinimą.
Tai rami jogos praktika, kurios metu mokomasi taisyklingai atlikti jogos pozas (asanas), gerinamas kūno lankstumas, sąnarių paslankumas ir sąmoningas judėjimas.
Tai kardio ir jėgos treniruotė, orientuota į riebalų deginimą, kraujotakos gerinimą bei kūno stangrinimą.
