Body balance - vidutinio intensyvumo viso kūno treniruotė, jungianti jėgos pratimus, tempimą ir koordinacijos lavinimą. Treniruotės metu stiprinami gilieji ir paviršiniai raumenys, gerinama laikysena, stabilumas bei kūno kontrolė. Subalansuotas krūvis leidžia vienu metu aktyvinti raumenis ir juos atpalaiduoti, todėl treniruotė tinka tiek norintiems sustiprėti, tiek pagerinti lankstumą ir bendrą savijautą.
Tai dziudo ir sambo principais paremti užsiėmimai skirti išmokti pagrindinius veiksmus stovėsenos ir parteryje, kurie gali būti pritaikyti savigynai.
Treniruotėje skiriamas didelis dėmesys visų kaulų-raumenų sistemos lavinimui, stuburo būklei gerinti, derinant jėgos pratimus ir lankstumą.
