Tai kardio ir jėgos treniruotė, orientuota į riebalų deginimą, kraujotakos gerinimą bei kūno stangrinimą. Treniruotės metu atliekami sėdmenų, pilvo preso ir kojų raumenis stiprinantys pratimai, padedantys gerinti fizinį pasirengimą ir kūno formas.
Intensyvumo / sunkumo lygis: vidutinis / aukštesnis
Kam tinka: norintiems aktyviai deginti kalorijas, stiprinti ir stangrinti sėdmenų, kojų bei pilvo raumenis ir gerinti bendrą fizinę formą.
Tai funkcinė treniruotė, kurioje derinami jėgos ir ištvermės pratimai.
Tai įvadinės Pilates treniruotės, skirtos susipažinti su pagrindiniais metodo principais: taisyklingu kvėpavimu, kūno padėtimi, judesių kontrole ir baziniais Pilates pratimais.
Dziudo ir sambo principais paremti užsiėmimai, skirti išmokti pagrindinių veiksmų stovėsenoje ir parteryje, kuriuos galima pritaikyti savigynos situacijose.
