Circle training yra intensyvi, visapusiška treniruotė, sukurta derinant įvairias fitneso technikas, kurios ugdo jėgą, ištvermę, lankstumą ir greitį.
Ši treniruotė apjungia funkcinius judesius, intervalinius treniruočių principus ir kūno svorio pratimus, kad pasiektumėte maksimalius rezultatus per trumpą laiką.
Circle training treniruotė yra pritaikyta tiems, kurie siekia greitų ir apčiuopiamų rezultatų, mėgsta intensyvų ir dinamišką treniruočių režimą. Ji puikiai tinka tiek raumenų auginimui, tiek riebalų deginimui.
Treniruotės tikslai: didinti jėgą ir raumenų masę; gerinti ištvermę ir kardiorespiracinę sveikatą; lavinti greitį, pusiausvyrą ir koordinaciją; malsimaliai sudeginti kalorijas ir riebalus; skatinti greitą medžiagų apykaitą bei raumenų tonusą.
Sunkumo lygis: Vidutinis / Pažengusieji
Dažniausiai dirbant sėdimą darbą, griaučių raumenys tampa sustingę, mažiau koordinuoti arba nusilpę, todėl gali atsirasti diskomfortas ar skausmas, ypač nugaros.
Užsiėmimų metu aktyvinamas ir stiprinamas visas kūnas, o ypač nugaros, pilvo preso ir gilieji raumenys, kurie yra atsakingi už taisyklingą laikyseną, kūno stabilumą, judesio koordinaciją ir kontrolę.
HIIT (HIGH-INTENSITY INTERVAL TRAINING) - kardio tipo treniruotė, kurios metu derinant didelio ir mažo intensyvumo pratimus bei poilsio laiką suaktyvinami širdies raumenys.
