Tai rami jogos praktika, kurios metu mokomasi taisyklingai atlikti jogos pozas (asanas), gerinamas kūno lankstumas, sąnarių paslankumas ir sąmoningas judėjimas. Judesiai derinami su kvėpavimo technikomis, padedančiomis geriau pažinti ir valdyti savo kūną. Treniruotės pabaigoje skiriamas laikas atsipalaidavimui ir trumpai meditacijai, padedančiai paleisti dienos įtampą.
Intensyvumo / sunkumo lygis: žemas / vidutinis
Kam tinka: įvairaus fizinio pasirengimo žmonėms. Jogos pozicijos gali būti pritaikomos pagal individualias galimybes. Ypač tinka norintiems atsipalaiduoti, gerinti lankstumą ir mažinti kūno įtampą.
Tai bokso pagrindais paremti užsiėmimai, skirti tiek neturintiems ankstesnės bokso patirties, tiek jau pagrindus išmanantiems dalyviams.
Tai įvadinės Pilates treniruotės, skirtos susipažinti su pagrindiniais metodo principais: taisyklingu kvėpavimu, kūno padėtimi, judesių kontrole ir baziniais Pilates pratimais.
Body balance - vidutinio intensyvumo viso kūno treniruotė, jungianti jėgos pratimus, tempimą ir koordinacijos lavinimą.
