Tai kardio ir jėgos treniruotė, orientuota į riebalų deginimą, kraujotakos gerinimą bei kūno stangrinimą. Treniruotės metu atliekami sėdmenų, pilvo preso ir kojų raumenis stiprinantys pratimai, padedantys gerinti fizinį pasirengimą ir kūno formas.
Intensyvumo / sunkumo lygis: vidutinis / aukštesnis
Kam tinka: norintiems aktyviai deginti kalorijas, stiprinti ir stangrinti sėdmenų, kojų bei pilvo raumenis ir gerinti bendrą fizinę formą.
Tai funkcinė jėgos treniruotė, vykstanti rato principu.
Tai aukšto intensyvumo intervalinė kardio treniruotė, kurios metu keičiami didelio ir mažesnio intensyvumo pratimai bei poilsio intervalai.
Tai lėtesnio tempo treniruotė, kurioje derinami tempimo, mobilumo, pusiausvyros ir jėgos pratimai.
