Tai funkcinė treniruotė, kurioje derinami jėgos ir ištvermės pratimai. Treniruotės metu stiprinami raumenys, gerinama širdies ir kraujagyslių sistemos veikla bei didinamas bendras fizinis pajėgumas. Pratimai pritaikomi pagal individualų fizinio pasirengimo lygį.
Intensyvumo / sunkumo lygis: vidutinis
Kam tinka: tiek pradedantiesiems, tiek pažengusiems. Ypač tinka norintiems vienoje treniruotėje derinti jėgos ir kardio pratimus bei siekiantiems pamatuojamo fizinio progreso.
