Specializuota treniruotė, kurios metu visi pratimai yra skirti apatinės kūno dalies ir pilvo sienos stiprinimui bei formavimui.
Panaudojant įrangą ir savo kūno svorį, atliekami pratimai, tiek kojų didžiosioms raumenų grupėms, tiek mažesniems raumenims, todėl tai tikrai efektyviausia treniruotė dailinti kojas, sėdmenis ir pilvo presą.
Sunkumo lygis: vidutinis
Tai širdies kraujagyslių sistemos lavinimo bei riebalų deginimo treniruotė.
Užsiėmimų metu atliekami sėdmenų, pilvo preso, kojų raumenų stiprinimo ir stangrinimo pratimai, kurie pagerina kraujotaką ir medžiagų apykaita probleminėse kūno vietose.
Tai funkcinė jėgos treniruotė, kuri vyksta rato principu: sportuojantys eina ratu per pratimų „stoteles“ ir per tam tikrą laiko intervalą atlieka konkrečioms raumenų grupėms skirtus fizinius pratimus. Kiekviena stotelė suteikia galimybę atlikti daugybę pratimų, kurie lavina, koordinaciją, gerina fizinį pasirengimą, jėgą, ištvermę.
HIIT (HIGH-INTENSITY INTERVAL TRAINING) - kardio tipo treniruotė, kurios metu derinant didelio ir mažo intensyvumo pratimus bei poilsio laiką suaktyvinami širdies raumenys.
